In de lessen staan het ontwikkelen van techniek, timing, snelheid
& kracht, volharding, discipline, impact
en conditie centraal.
Er zal in de trainingen veelvuldig gebruik gemaakt worden van trapkussens,
elastieken, makiwara, hand- & kickpads en bokszakken. Ishikawa Dojo is niet
gericht op het wedstrijdkarate van tegenwoordig, maar meer op het
traditionele Wado karate waarin effectief en praktisch vechten centraal
staat.
De lessen bestaan uit de volgende traditionele onderdelen:
kihon 基本 basis
Dit is een traditionele trainingsmethode dat Karate training typeert
en komt iedere les terug. Het blijven herhalen van Kihon legt de basis
voor beheersing en begrip van Karate. Een van de doelen van deze training is
perfectionering van techniek, een ander doel is het onbewust maken van de beweging. Daarom wordt een enkele techniek geisoleerd
en herhaaldelijk uitgevoerd.
kumite 組手 vechtvormen met partner op afspraak
Technieken worden in deze oefeningen met een partner getraind. De
principes van Karate liggen in deze vormen besloten en elke oefening
opzich richt zich dan ook op een specifiek principe. Een combinatie
van verschillende vormen bevatten samen alle principes van Karate.
kata 形 gevecht tegen denkbeeldige tegenstanders
Kata is ontworpen om alleen
te worden beoefend. In 1 vastgelegde vorm wordt bewogen in verschillende
richtingen en worden er verschillende technieken en principes geleerd
die daadwerkelijk bruikbaar zijn. Er is een
oud gezegde dat een kata 3 jaar lang bestudeerd moet worden: “Kata
hitotsu sannen”. Het doel van kata is om de technieken en principes
uit het kata meester te worden en ze automatisch uit te voeren wanneer
je ze nodig hebt. Met andere woorden, het kata zou deel moeten worden
van je lichaam. Op het eerste gezicht lijken technieken niet bruikbaar. Wat men ziet is het oppervlak (omote), de inhoud van kata (ura) is wordt pas zichtbaar na intensieve studie en begeleiding door een gedegen instructeur.
makiwara 巻藁 stootkussens
Elk type training heeft zijn eigen doel. Het trainen met stootkussens
leert je om te gaan met het gevoel van contact maken (weerstand).
Een techniek alleen 'in de lucht' uitvoeren zoals bij Kihon, volstaat
niet als volledige training. Men zal merken na langere training dat
je Kihon verandert als je tevens stootkussens traint. We trainen met
verschillende type stootkussens om alle aspecten van Karate te kunnen
trainen.
Gecurvde grote kussens
voor stoot en traptechieken.
- nadruk op impact. Kickpads voor stoot
en trapcombinaties. - nadruk op impact en uitvoeren van combinaties. Punchpads voor stoottechnieken.
- nadruk op snelheid en coördinatie.
weerstandtraining
Gebruik van gewichtjes
van 1 kilo voor het versterken van stoottechnieken. Elastiek voor spierontwikkeling
en training onder weerstand om het zwaarder te maken. Denk aan schaatsers
die de sprint trainen met een elastiek om het middel. Het doel van
weerstandtraining is kracht en explosiviteit.
jiyu gumite 自由組手 vrij vechten, sparren
In onze dojo is vrij vechten een belangrijk onderdeel van training.
Verwar Jiyu gumite niet met Shiai gumite (wedstrijdvechten) Wedstrijdvechten
is gericht op het behalen van punten. Hierdoor wordt snelheid een
van de belangrijkste factoren. Ook mogen er bij wedstrijden maar een
beperkt aantal technieken worden gebruikt. Wij zien dit niet als compleet
en beoefenen daarom Jiyu gumite. Dit houdt in dat alle technieken
zijn toegestaan, ze dienen wel met controle te worden uitgevoerd.
Jiyu gumite is een expressie van de basistechieken. Tevens is het
een test om je basistechnieken in de praktijk te brengen.
Meer videos via YouTube kunt u vinden bij de users:
INHOUD VAN DE LES
Gecurvde grote kussens
voor stoot en traptechieken.